Tips
Jaga Kebugaran dan Badan, Berolahragalah!
Menjaga badan tetap sehat, dan membentuk tubuh, tentu saja tak bisa lepas dari yang namanya berolahraga. Olahraga tak selalu harus berarti berlari sejauh sekian kilometer setiap pagi, atau bersepeda selama sekian jam setiap sore. Banyak sekali olahraga yang menyenangkan dan sederhana untuk dilakukan. Tak membutuhkan banyak usaha, namun cukup dapat menjaga kebugaran dan mengurangi lemak.
- Bermain dengan anak! Lakukanlah permainan yang membutuhkan gerakan fisik. Selain mereka akan mencintai Anda karenanya, Anda pun akan mendapatkan bonus keuntungan dalam banyak hal yang mungkin tidak terbayangkan sebelumnya.
- Senam dengan video! Video adalah salah satu cara yang menarik untuk memulai olahraga bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan. Memilih latihan yang ringan merupakan cara yang aman dari cedera.
- Bergabung dalam suatu komunitas olahraga! Ini agar Anda dan teman-teman Anda bisa saling mendukung sehingga tak mudah berhenti latihan.
- Catat dalam jurnal! Mempunyai jurnal olah raga, dan makanan yang Anda makan, akan membantu Anda saat me-review kegiatan Anda.
- Perhatikan ukuran Anda! Bila memungkinkan, catatlah berat badan maupun ukuran badan Anda di atas secarik kertas, agar perubahan yang terjadi dapat terbaca jelas.
- Menarilah! Menari di klub kesehatan, di night club, ataupun menari di rumah.
- Berolahraga di air! Berlatih di air dapat membantu Anda merasa fleksibel, kuat, dan segar. Olah raga air juga tidak memiliki resiko cedera yang tinggi.
- Jangan sepelekan peregangan! Selain dapat mengurangi resiko cedera, peregangan juga dapat membuat Anda merasa lebih santai, meningkatkan aliran darah, dan menjaga agar otot Anda tidak menjadi kaku setelah melakukan olahraga.
- Kencangkan abdominal Anda saat duduk! Ini bisa dilakukan saat Anda sedang bekerja. Ketika membuang nafas, tarik perut Anda ke dalam sehingga udara terdorong keluar. Tarik perut Anda dengan kencang dan sedikit cepat. Dan lakukan yang natural saat Anda menarik nafas untuk mengisi paru-paru.
- Pergi ke gym! Anda tidak akan merasa rugi telah berolahraga ke gym, Anda justru akan rugi bila belum pernah mencobanya.
- Gerakkan badan! Menggerakkan bagian manapun dari tubuh Anda, bahkan untuk waktu yang sebentar, dapat membuat Anda lebih sehat.